Овесената каша е добър избор за закуска. Съдържа сложни въглехидрати, протеини, фибри, а може да и добавим и полезна мазнина, идваща от семена. Така, тя се превръща не просто в закуска, а в питателно ястие, подхранващо женското здраве и балансиращо хормоните.
Идеална закуска за есенните и зимните дни, когато имаме нужда от топла и хранителна алтернатива за старт на натоварения ден.
Порции: 4
Продукти:
150 г. овес
4 фурми, без костилка - нарязани на ситно
½ ч.л. канела
щипка индийско орехче
щипка сух джинджър
щипка сол
2 ябълки - почистени и нарязани на малки кубчета
400 мл. бадемово или грахово мляко
Метод:
1. В касерола на котлона сложете овеса, фурмите и подправките. Добавете ¾ от нарязаните ябълки
2. Добавете млякото и 400 мл. вряла вода. Оставете да заври.
3. Намалете степента на котлона - нека се готви около 15 мин. Разбърквайте, за да не залепне.
4. Сервирайте, като отсипете в отделни купи и добавите от свежите парченца ябълка. Може да добавите в порцията си още малко от млякото, ако желаете.